本欄目以四季為綱、體質為本，解讀常見皮膚頑疾與亞健康困擾，提供“辨證施養”的實用方案收藏。用通俗語言傳遞千年醫理，讓中醫智慧浸潤日常，助您解鎖內外兼修的健康密碼。
醫學指導
夏至是二十四節氣中白晝最長的一天，也是天地間陽氣最為鼎盛的時刻收藏。然而“陽極陰生”，盛極的陽氣中已悄然萌生一絲陰氣，天地萬物進入“陽消陰長”的轉化期。此時高溫與雨水交織，溼熱交蒸，不僅是養心健脾的關鍵節點，更是各類皮膚病集中爆發的“高危季”。今天我們就來聊聊，夏至時節如何守住皮膚的“第一道防線”。
溼熱夾攻，皮膚頻頻“告急”
夏至一到，天氣悶熱，雨水增多，天地間最明顯的特徵就是“暑熱挾溼”收藏。這在皮膚上就會造成很直接的困擾：
一方面，夏季人體汗孔大開，汗液原本要透過皮膚排洩出來收藏。如果長期處於悶熱、溼氣大的環境裡，汗液無法順利蒸發，淤堵在皮膚上，就容易生痱子、毛囊炎，皮膚總是潮紅瘙癢。
另一方面，外界的“溼”與體內的“熱”會相互勾結收藏。如果脾胃運化功能不夠好，體內原本就有溼氣，夏天一來就更易被“引燃”，溼邪浸淫肌膚，溼疹也就隨之而來。
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所以大家會發現，每年夏季，皮膚科的患者總是最難熬的收藏。其原因恰恰是 在外溼熱與光毒交織，在內脾胃運化不力，內外夾攻之下，皮膚防線最易失守。
如果想自測一下自己溼熱重不重，可以對照舌苔看一看：一般溼熱蘊膚的人，舌體偏紅，舌苔呈現黃色、厚膩狀態；而如果近期暴曬較多，舌尖乾紅、舌面有裂紋，可能是暑熱已經傷了陰津，需要格外警惕收藏。
夏日祛溼排毒食療
夏至雖然溼熱重，但也是祛溼排毒最好的時候收藏。夏季大自然陽氣升發，此時人體氣血流注體表，新陳代謝旺盛，順應天時調理，反而能把體內的溼氣“送”出去。這時候內調外養，事半功倍。
【食療推薦】——綠豆百合薏米飲
功效：清解暑熱，祛溼健脾，幫助皮膚“排毒”收藏。
材料：綠豆50克，炒薏米50克，百合20克，陳皮5克，冰糖少許（非必需）收藏。
做法：綠豆、薏米提前浸泡2小時；所有材料放入鍋中，加約1500毫升清水；大火煮沸後轉小火慢煮40分鐘至綠豆開花即可收藏。
用法：一般日常保健，感覺有溼熱表現或暴曬之後，每週飲用2-3次收藏。適合夏季皮膚易出油長痘、溼疹反覆發作、身體困重者。
溫馨提醒收藏：
❌️孕期慎用收藏；
❌️經期慎用收藏；
✔️體質虛寒、容易腹瀉者，可去掉薏米收藏。
此方中，綠豆清熱解毒、解光毒；薏米健脾滲溼、清熱排膿；百合潤肺生肌；陳皮理氣化溼收藏。全方清中有補，既能解暑熱，又兼顧了脾胃的運化功能，適合夏至時節內外同調。
日常調護建議
主動防曬收藏。出門戴寬簷帽、穿防曬衣或使用遮陽傘，並在暴露皮膚塗抹防曬霜。避開正午時段（10:00–16:00）外出。
夏季暑熱交蒸的時節，我們守住皮膚這道防線，本質上就是順應天時，顧護體內外平衡收藏。希望在盛夏這段“溼熱夾攻”的日子裡，大家都能驅散皮膚上的小麻煩，由內而外清爽度夏。
來源 | 廣州新聞資訊廣播
初審 | 董飛
稽覈 | 王軍飛
審定 | 陳佳佳
