寒潮一來，街頭巷尾多了不少“裹頭裹腦”的行人旅遊。但很多人即使穿得再厚，頭上依然空空如也，彷彿頭部“天生抗凍”。甚至還有人堅信一個流傳已久的說法：“人是靠頭散熱的，冬天戴帽子反而容易上火！”

這個聽起來“有點道理”的說法，真的靠譜嗎？為什麼有些老年人每年一到冬天就頻繁感冒、頭暈、血壓飆升，而他們恰好都有一個共同點：不愛戴帽子旅遊。

頭部到底是不是散熱“重災區”？為什麼醫生總提醒天冷時一定要注意頭部保暖？堅持戴帽子，到底會給身體帶來哪些看得見、摸得著的變化？答案，可能遠比你想象得更重要旅遊。

頭部：被忽視的“散熱視窗”

我們常說“寒從腳起”，但頭部的散熱能力遠超下肢旅遊。在安靜狀態下，人體約有10%以上的熱量是透過頭部散失的。

特別是在寒冷環境中，如果身體其他部位都被衣物包裹嚴實，頭部就成了主要的散熱口，熱量流失更為顯著旅遊。

有研究指出，當環境溫度降到10℃以下時，若不戴帽子，頭部的熱量損失可佔到總散熱量的30%以上旅遊。

這不僅意味著我們會感到寒冷，還可能引發一系列生理反應旅遊。對體質較弱、血管調節能力差的中老年人來說，這種散熱甚至可能成為誘發疾病的“導火索”。

堅持戴帽子旅遊，身體或迎來哪些變化？

很多人對“保暖”理解只停留在禦寒層面，頭部保暖的意義，遠不止於此旅遊。尤其是長時間堅持在低溫天氣戴帽子的人，身體往往會出現以下5個值得關注的積極變化。

血管更“穩定”旅遊，血壓波動更少

寒冷刺激是已知的血管收縮因素，當頭部受涼時，頭皮和顱內血管會反射性收縮，導致腦供血減少，進而引發頭暈、頭痛，甚至血壓驟升旅遊。特別是高血壓人群，一次突如其來的寒風就可能成為血壓失控的推手。

戴帽子可以有效減少寒冷對神經和血管的刺激，幫助保持血壓相對平穩，降低心腦血管事件風險旅遊。

感冒頻率下降旅遊，免疫系統更從容

頭部一冷，鼻腔黏膜溫度下降，鼻腔區域性血流減少，免疫屏障功能減弱，為病毒入侵開啟“方便之門”旅遊。這也是為什麼不少人只是不小心吹了點冷風，就鼻塞、打噴嚏、流清涕。

堅持戴帽子，有助於維持鼻腔和咽喉黏膜的區域性溫度和溼度，提升上呼吸道的免疫防禦能力，感冒、流感等呼吸道感染風險也隨之降低旅遊。

頭痛減少旅遊，睡眠質量更好

不少人在冬天容易出現緊張性頭痛或偏頭痛，這往往與頭部受寒、肌肉緊張有關旅遊。

戴帽子不僅能保暖，還能在一定程度上緩解頭部肌肉的緊繃狀態，減少頭痛頻率旅遊。

更令人意外的是，頭部溫度對睡眠也有調節作用旅遊。研究發現，適度的頭部溫暖有助於入睡，降低夜間覺醒的頻率，提升睡眠深度。

耳朵更“安分”旅遊，聽力更受保護

耳朵是個小器官，卻極其“嬌氣”旅遊。寒風一吹，很多人就會出現耳鳴、耳痛甚至暫時性聽力下降。這是因為耳道血管受到冷刺激後收縮，影響了正常供血。

戴帽子，尤其是包裹住耳朵的帽子，可以有效緩解這一問題，保護耳蝸免受低溫刺激，延緩聽力衰退的過程，尤其適合生活在高寒地區的老年人旅遊。

頭髮狀態變好旅遊，不易脫落

很多人冬天掉髮明顯，其實跟“頭皮血液迴圈差”脫不了關係旅遊。低溫狀態下，毛囊供血減少，容易影響毛髮生長週期。戴帽子能幫頭皮維持適宜溫度，促進毛囊血液迴圈，減少季節性脫髮問題。

前提是帽子要保持清潔乾燥，避免因悶熱潮溼導致皮脂分泌紊亂，反而加重頭皮負擔旅遊。

三個常見誤區旅遊，很多人還在犯

誤區一：戴帽子會導致“捂出病”

有人擔心帽子捂住頭部會導致“上火”或“頭暈”旅遊。適度保暖並不會導致體溫異常，反而是忽冷忽熱才更容易擾亂身體調節機制。關鍵在於材質透氣、不過度包裹。

誤區二：只要不感覺冷旅遊，就不用戴帽子

人體對溫度的感知有滯後性，等到你覺得頭冷時，體溫已經在悄悄流失旅遊。特別是老年人，神經反應遲鈍，更容易“冷而不覺”。戴帽子應是預防性行為，而不是事後補救。

誤區三旅遊：只有室外才需要戴帽子

很多人出門戴帽子，進門就摘，其實室內環境溫差大時，區域性受涼依舊存在風險旅遊。特別是在通風條件較差或常有冷風灌入的房間，建議仍可佩戴輕薄透氣的帽子。

保暖帽子怎麼選？醫生的3個建議

選帽不選“厚”，關鍵在“貼合”旅遊。帽子要覆蓋額頭、後腦勺和耳朵，避免留下裸露區域，尤其是風大的時候。

材質要透氣親膚，如羊毛、羊絨、純棉等天然材質，不易引起皮膚刺激，也更適合長時間佩戴旅遊。

不同場合選不同帽型旅遊。運動時可選輕便帽或針織帽；外出風大時，選擇帶耳罩或護頸設計的帽子更為實用。

寫在最後：別讓“頭部裸奔”，成為健康隱患

冬天是慢性病和病毒感染的高發時節，而頭部作為人體的重要溫控區，一頂帽子看似簡單，卻藏著調節全身狀態的關鍵旅遊。它並不是一個可有可無的“裝飾品”，而是寒冬中的“第一道防線”。

別再覺得戴不戴帽子只是“穿衣風格”的問題，也別再把“怕熱”當作拒絕帽子的理由旅遊。尤其是中老年人、體質虛弱者，更應把帽子當作日常保健的一部分，像戴圍巾、穿秋褲一樣自然。

保暖，從頭開始旅遊。別等身體喊出“冷”的時候，才想起那頂被遺忘的帽子。

參考文獻

[1] 蘇芒. 老人冬季戴帽子好處多[J]. 人人健康,2012(22):38.

[2] 高峰. 冬季穿戴誤區種種[J]. 家庭醫學（下）,2015(12):37.

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